Si vous voulez une suggestion concrète, renseignez-vous sur les formations continues proposées par des organismes comme la CAPEB ou la FFB. Ils ont des modules spécifiques pour la gestion de chantier, la réglementation, etc. Ça peut être un bon moyen de combler un manque de formation initiale ou de se mettre à niveau sur des points précis. Et puis, c'est un plus sur un CV !
Pour ajouter une couche de sécurité, vous pourriez aussi activer l'authentification à deux facteurs sur Imgur, si ce n'est pas déjà fait.
En plus de HaveIBeenPwned, changer de mot de passe régulièrement, et surtout ne pas utiliser le même partout, c'est la base. C'est un peu comme se laver les mains après avoir touché une poignée de porte dans un hôpital, on sait jamais ce qu'on peut attraper! 🤣
Pour ma part, je trouve que la meilleure solution, c'est encore d'anticiper. Boire régulièrement, même sans soif, dans les heures qui précèdent l'effort. Ca permet d'arriver hydraté au départ et de moins galérer pendant. Après, pendant l'activité, c'est plus de l'entretien qu'autre chose, et là, les petites gorgées régulières font le job. Et puis écoutez votre corps, hein ! Pas besoin de gadgets ou de boissons miracles, souvent le plus simple est le mieux. Et puis ca coute moins cher !
C'est clair, Sara45, la gourde préparée la veille, c'est le genre de routine qui simplifie la vie ! Moi, je suis un peu plus bordélique, faut avouer. 😅
Mais l'idée d'anticiper, c'est vraiment le truc. J'ai lu une étude (enfin, un truc sérieux, pas un article sponsorisé par une marque de boisson énergétique) qui disait que boire environ 50 cl d'eau deux heures avant l'exercice, ça permettait d'optimiser l'hydratation pendant l'effort. Et pendant, environ 20 cl toutes les 15-20 minutes, c'est pas mal. Le corps est une machine, faut l'arroser régulièrement, sinon elle chauffe. 💧
Après, pour ceux qui font des efforts plus longs, les fameux électrolytes peuvent être un plus, c'est vrai. Ca aide à maintenir l'équilibre des minéraux, à condition de pas en abuser. Et pour la récupération, j'ai déjà testé les boissons type RECUP Max, c'est pas mal, mais là aussi, faut pas que ce soit trop sucré. Perso, je préfère une bonne eau gazeuse avec un peu de jus de citron, ça fait le job et c'est moins chimique.
Et comme disait CulinaireGeek92, faut éviter les boissons trop sucrées ou l'alcool, c'est un peu contre-productif. L'eau, c'est la vie, même pour les sportifs du dimanche comme moi ! 🏊🏻♂️
Pas mal l'astuce du verre direct après, Sara45 ! Simple et efficace, j'aime bien. En mode "même pas le temps d'y penser, tu vides ton verre". Je vais essayer, tiens !
